Harjutus videoliikme vaatamise suurendamiseks

Valmisolekut kasutada õppinud teadmisi, oskusi ja oskusi, samuti liikumisviise pedagoogiliste ülesannete lahendamiseks elus Põhitasemed - Invariantsed teadmised, oskused ja kogemused vajalikud õpetajad, et lahendada IKT-tehnoloogiate eesmärki orienteeritud haridusprobleemide lahendamine - spetsiaalsete tehnoloogiate ja ressursside haridustegevuses rakendamise valmisolekute tegemine ja moodustamine, mis on välja töötatud vastavalt sisu ja sisu nõuetele. Kuid see on vale oletus. Äppi sisse minnes kartsin, et seal on puhtalt ainult korduste arvu peale mängitud nagu eelmisel äpil, kuid üllatuseks oli seal kolm erinevat harjutust, mida pidid tegema 10 päeva järjest kolm korda päevas. Väga meeldiv oli koos grupiga teha läbi ka neid harjutusi, mis on teadveloleku nö baasharjutused hingamise jälgimine, tänulikkus.

Apple Esimesed kaks äppi, mida katsetama hakkasin, olid Freeletics ja Workout Trainer. Algul mõtlesin ühega alustada, kuid huvi nende erinevusi näha oli niivõrd suur, et võtsin need paralleelselt kasutusse. Mõlema äpi puhul pead end identifitseerima ja logima sisse kas Facebooki või e-posti konto kaudu.

Mõlemal on vaja määrata oma treeningutase ning treeningute arv nädalas, mida plaanid täita. Kuna video vaatamine enne harjutuse tegemist võib tunduda tülikas või siis harjutuse vältel oled juba unustanud, millele tähelepanu pöörata, siis mina ei julgeks algajal seda äppi soovitada, kui ta oma keha veel ise kontrollida ei oska.

Kas juhised, mis õppevideol näidati, olid selged? Jah, olid küll. Kas see äpp motiveerib mind neli korda nädalas lihasharjutusi tegema? Mind isiklikult mitte, sest nagu ma eelnevalt mainisin, siis ainult korduste arvule rõhutud harjutused mulle väga pinget ei paku. Jah, need väsitavad ja treenivad, kuid need on minu jaoks igavad.

Muidugi on see individuaalne, nii et see on puhalt minu subjektiivne arvamus ja ei tee äppi selle tõttu halvemaks. Freeleticsil on treeningutes valida kolm gruppi — kokkupandud harjutuste seeriad erinevate korduste arvuga, harjutused eraldi korduste arvuga ning jooksmine, mille jaoks on vaja eraldi äppi. Harjutuste seeriad koosnevad mitmest erinevast harjutusest ja rõhk on korduste arvul.

Põlvitage rindkere poole See harjutus sobib eriti hästi puusade mobiliseerimiseks. Paindlikumatel ja liikuvamatel puusadel on ka otsene positiivne mõju teie vaagna funktsioonile ja seliliigutusele. Paljud inimesed alahindavad, kui oluline on puusa liikuvus. Kas olete kunagi mõelnud, et kanged puusad võivad muuta kogu teie kõnnaku?

Näiteks seeria koosneb istesse tõusust, kükkidest ja kätekõverdustest. Harjutus videoliikme vaatamise suurendamiseks on kolm seeriat, kus esimeses seerias teed kõiki kolme harjutust 10 korda, järgmises 25 korda, kolmandas jälle 10 korda. Neid harjutuste variante ja korduste arvude erinevaid kombineerimisi on kokku 11 varianti. Iga harjutuse juures on võimalik näha ka õppevideot õigest kehahoiakust ja rõhuasetustest, kuid selle pead eraldi enne harjutuse tegemist ära vaatama.

Mis mind aga häiris, on see, et kui üks harjutus on tehtud ja tahad seeriast järgmist harjutust teha, tuleb sul käsitsi telefonis seda vajutada, et ta järgmise harjutuse ette võtaks. Ja niimoodi lõpuni välja iga harjutuse juures. Ainus, mida virtuaaltreener vahepeal ütleb, on iga täisminut, mis on täis tiksunud, kuid muid õpetusi ega ergutussõnu ei jaga ta üldse.

Kui oled oma seeriaga lõpule jõudnud, siis sulle plaksutatakse.

See oli omamoodi äge! Muidugi saab see olla tagatud ainult siis, kui ikkagi plaani järgid. Isegi julgen soovitada. Rõhutab väga selgelt, millele tähelepanu pöörata ja milline on õige sooritus. Kas virtuaalse treeneri juhised olid selged?

Hetkel täiega! Ausalt öeldes olen siiani rohkem harjutusi teinud kui ainult need, mis kalendrisse planeerisin. Harjutused on tõesti mõnusad, piisavalt rasked ja motiveerivad. Raskustaseme saad muidugi ise endale määrata, seega igaüks saab enda võimetele vastava valida. Workout Trainer, mis oli paralleelselt kasutuses Freeleticsi äpiga, jättis mulle oluliselt parema mulje.

Üks päris äge omadus oli see, et saad harjutuste seeria endale kohe ka kalendrisse lisada ehk teed endale nädalaplaani ära, mida teatud päeval ja kellaajal kalender sulle Harjutus videoliikme vaatamise suurendamiseks tuletab, ja saad avada otse äpist selle seeria, mille enda jaoks välja valisid.

Selle osa saab muidugi ka skippida, aga tegelikult on minu arust päris hea plaan kohe terve nädal ära planeerida. Teed endale nädalaplaani ära, mida teatud päeval ja kellaajal kalender sulle meelde tuletab ja saad avada otse äpist selle seeria, mis sa enda jaoks välja valisid. Teine hea omadus oli see, et saad harjutuste seeriaid valida lihasgruppide järgi. Erinevates harjutusteseeriates on harjutused küll valitud, rõhudes lihasgrupile, kuid harjutused on niivõrd mitmekesised, et saad tegelikult kogu keha läbi töötatud.

Seeriate pikkused on 6 minutist kuni isegi 30 minutini, nii et saad ise oma aega planeerida. Juba tasuta versioonis on erinevaid harjutuste seeriaid tõeliselt palju, nii et kui tasulise ka veel juurde võtad, siis on sul ilmselt mitu aastat harjutusi täis.

Ja mis on tõeliselt hea selle äpi juures: terve seeria vältel erinevate harjutuste juures on sul kõrvale jutustamas virtuaaltreener, kes räägib sulle paralleelselt harjutuse tegemisega õigest kehahoiakust; ütleb, kui kaua harjutust on vaja teha ja vahele loeb ka allesjäänud sekundeid ning enne harjutuse lõppu valmistab sind ette järgmiseks harjutuseks. Kogu seeria vältel iga harjutuse juures tiksuvad sekundid ehk harjutus ei ole üles ehitatud korduste arvule, vaid ajale, kus saad rahuga kontrollida keha ja keskenduda harjutuse õigele sooritamisele.

Jah, on ka seeriad, kus vahele tuleb korduste arvuga rinda pista, kuid need justkui sobivad sinna, mitte ei ole tüütud. Äpil on lisaks lihastreeningule ka erinevad venitusseeriad, mis on kindlasti olulised peale lihastreeningut. Workout Traineri tasuta versioon on juba päris hea ja tekitab usaldust, et selle äpi puhul olen isegi nõus mingi hetk raha maksma, et seda äppi täielikult kasutada saaksin.

NorthPark Installisin endale ka sellise seeria äppe, mida väga jõuliselt pakkus välja NorthPark. Seal on ainult ühele harjutusele üles ehitatud äpp ehk push up´id, squats´id, sit ups´id jne on kõik erinevates äppides. Äpp on üles ehitatud korduste arvule ja levelid ehk harjutamise tasemed on kokku pandud näiteks viiest korrast, aga erinevatest korduste arvudest koos põgusate pausidega.

See sari sobib väga hästi nendele, kellele lihtsad korduste arvudega harjutused sobivad. Minule isiklikult on see taas väga igav.

Algajale ei julge soovitada.

15 parimat vahurulliga harjutust videote abil

Runtasticu perekond Üks tuntumatest jooksu-äppidest Runtastic on teinud erinevad äpid erinevatele lihaskondadele. Äppi sisse minnes kartsin, et seal on puhtalt ainult korduste arvu peale mängitud nagu eelmisel äpil, kuid üllatuseks oli seal kolm erinevat harjutust, mida pidid tegema 10 päeva järjest kolm korda päevas.

Korduste arv tõusis igal järgmisel päeval. Negatiivne oli aga see, et tasuta äpist sa rohkem ei saagi kui 10 päeva kordused ja edasi tuleb maksma hakata.

Hea on selle äpi juures see, et sul on paika pandud rutiin, et iga päev tuleb teha kolm harjutust kolm korda, kuid minu jaoks on Liikme suurus teismelises 14 15 aastat negatiivne — kui kaua sa neid ühesuguseid harjutusi erinevate korduste arvuga ikka viitsid teha.

Arvan, et huvi kaob kiiresti ära ja äpp ei ole motiveeriv. Julgen soovitada küll.

Vereringe suurendamiseks liigutage pikendatud jala jalga üles ja alla. Vahtrulli harjutus reitele Iliotibial Band Pidev puusavalu, mis kiirgub mööda vaagnapiirkonda kuni põlvedeni, võib olla tingitud kitsendatud Iliotibial band'ist.

Piisavalt selge ja täpne juhendamine, et teaks, mida kindlasti jälgima peab harjutuse sooritamise juures. Jah, motiveerib — kuniks seeriaid jagub.

Esialgu tundub see väike asi, aga kui see ikka suunurgad vähe üles tõstab, et õigel hetkel tuleb õige tervitus, siis on treeningut oluliselt meeldivam alustada.

Massaaž prostatiidiga alla laadida video tasuta torrenti kaudu

Äpp on väga sarnane Workout Trainerilga kuid peaks ütlema, et veidi selgem. Esmalt on sul ees 7 Minute Workouti valimise võimalus, siis Smart, mis teeb Harjutus videoliikme vaatamise suurendamiseks minutilise üllatuse harjutustest ja siis on kogu harjutuste valik, kust saad ise valida raskustaseme ja minutite järgi sobiva treeningkava.

Iga seeria alguses pakub ta võimalust teha ka soojendust ja lõpus cool-down´i, mille saad siis vastavalt valida või vahele jätta. Mis Workout Traineril jällegi oli parem, oli see, et said valida erinevate lihasgruppide vahel, millele parasjagu keskenduda soovisid.

Harjutused olid vaheldusrikkad ja vastasid ootustele. Veider oli see, et mõne harjutuste seeria juures tuli ette, et tehti ainult näiteks vasaku poolega, aga parem jäeti tähelepanuta ja nii seeria lõppeski.

• Mis teed võib juua prostatiidiga Massaaž prostatiidiga alla laadida video tasuta torrenti kaudu Massaaž prostatiidiga alla laadida video tasuta torrenti kaudu laienemist koju · Vaadake videot, et teada, kuidas mitte lõpetada kiiresti ja suurendab liige kuidas laiendada oma peenist harjutused · Suurenda liikme kaudu vazilina tooteid peenise laienemist Harkovis · suurendada liikme laadida tasuta SMS massaaži · Kuidas suurendada perspektiivis meetodite artinkah lae alla.
• Ma leppisin kohtumiselt saadud arengupartneriga kokku, et helistame vastastikku üksteisele iga päev paar korda, et end ja teist Vaikuseminutite lainel hoida tegime lihtsalt vastamata kõnesid.
• Valmisolekut kasutada õppinud teadmisi, oskusi ja oskusi, samuti liikumisviise pedagoogiliste ülesannete lahendamiseks elus Põhitasemed - Invariantsed teadmised, oskused ja kogemused vajalikud õpetajad, et lahendada IKT-tehnoloogiate eesmärki orienteeritud haridusprobleemide lahendamine - spetsiaalsete tehnoloogiate ja ressursside haridustegevuses rakendamise valmisolekute tegemine ja moodustamine, mis on välja töötatud vastavalt sisu ja sisu nõuetele.

Tegin siis ise teise poolega samad harjutused järele ilma äpita, et oleks keha mõlemad pooled sama koormusega kaetud. Äpil on ka selline funktsionaalsus, kus saad endale ise seeriaid koostada. Seeria koosneb 4 osast: Total Body ehk harjutused, mis hõlmavad kogu keha, siis alakehale, ülakehale ja keskosale. Valid välja oma lemmikharjutused, seejärel selle, mitu korda tahad enda koostatud seeriat teha ning puhkeaja pikkuse harjutuste vahele. Salvestad ja naudid omaenda koostatud seeriat. Selle äpi juures ei ole erinevate seeriate arv aga nii suur, nagu näiteks Workout Traineril ja sellel ma ei suutnud tuvastada ka Pro-versiooni, kus juurde makstes midagi ekstra saaksid.

Seega, seda äppi võid kasutada vahelduseks mõnele teisele äpile või esimese äpina. FitStar FitStar oli minu järgmine treeningpartner.

Test: fitness-treeningu äpid – on need siis abiks või siiski mitte?

Sõna otseses mõttes oli minuga kaasas nägus meesterahvas, kes enne harjutuse sooritamist, kui kestis lühike puhkepaus enne järgmist harjutust, seletas harjutuse olulisust Harjutus videoliikme vaatamise suurendamiseks juhtis tähelepanu õigele kehahoiakule.

FitStarist lühidalt Kas ma soovitaks FitStari päris algajale? Jah, julgen soovitada küll. Olid tõesti. Motiveerivad, selged ja pealegi oli tegemist reaalse inimesega, mis tõstab usaldusväärsust ja reaalsust. Harjutus videoliikme vaatamise suurendamiseks motiveerib kindlasti.

Harjutused on vahelduvad ja treener väga energilise kõneviisiga, mis ei lase sul end norgu lasta. Virtuaalsed treenerid ja harjutuse soorituse ettenäitajad olid reaalsed inimesed, mitte virtuaalselt liikuma pandud joonistused. Esmalt soovitas äpp ära teha fitness-testi, kus peale harjutust said valida, kas tegemist oli sinu jaoks raske harjutusega, kergega või sobis see täpselt sinule.

Apple Esimesed kaks äppi, mida katsetama hakkasin, olid Freeletics ja Workout Trainer.

Valikus olid muidugi ka lukus seeriad, mis eeldas Premium-versiooni ostu — 9,01 eurot kuus või 45,12 eurot aastas. Jäin tasuta versiooni juurde. Avatud valikuid oli küll piisavalt, kuid sellest ei jätku väga kauaks.

Naljakad pildid teemal kolm päeva Vene armee

Seega pead varsti äppi vahetama või tasulise peale kolima. Ausalt öeldes ei saanud ma aru, miks ma seda fitness-testi pidin tegema? Minu arust ei arvestanud ta tulemust ühegi seeria juures ega pakkunud mulle raskemaid harjutusi.

Kas see võib lisanduda Premiumi juures? Ei tea, sest ma ei tihanud tasulist versiooni proovida.

Kogemusnurk “Praktikult praktikule”

Testikogemus Kokkuvõtteks võib nende katsetuste peale öelda, et kui endal ei ole tahet, oskust või viitsimist erinevaid kavasid ja seeriaid kokku panna, siis leiab nendest äppidest abi kindlasti. Tuleb lihtsalt enda jaoks see õige leida. Veel spordiäppidest.

1. Suurenenud veenide peenise foto
2. Geeli ettevalmistused liikme suurendamiseks
3. Название показалось ему чересчур земным для такого агрессора.
4. Губы Стратмора приоткрылись, произнеся последнее в его жизни слово: «Сьюзан».
5. Kuidas oma liikme suurendada 25 aasta jooksul